ArtMeditate
Marlis Ladurée
« La peinture est pour moi une opportunité de me concentrer et de libérer mon esprit.
Quand je peins j'entre dans un état de méditation.
Je me laisse guider par les symboles sacrés , la divinité de l'hindouisme, du bouddhisme
et je commence à dessiner des cercles sacrés »
- Marlis Ladurée
Méditation avec un Mandala :
Le secret d'un Mandala réside dans sa structure circulaire organisée autour d'un point central. Il dégage une image d’ordre et un sentiment d’émerveillement qui peuvent vous guider vers la contemplation.
Pour certains, la méditation est une nouvelle voie dans le bien-être. Mais ce n'est pas simplement un nouveau style de vie ou un mot à la mode. De nombreuses études ont prouvé l'impact positif sur notre santé et notre bien-être de la méditation. De grands chercheurs des universités de Harvard, Stanford et Yale ont prouvé les avantages de la méditation.
Lorsque nous regardons un Mandala pendant nos méditations, nous nous concentrons automatiquement et sommes dirigés vers notre être intérieur en créant notre propre espace sacré, un lieu de protection. Nous concentrons nos énergies ici.
Le Mandala nous aide à trouver le silence, la tranquillité, l’harmonie et la paix.
Il nous harmonise et crée un équilibre avec ses belles formes géométriques et figuratives, qui se répètent souvent comme
un mantra.
Voici un moyen facile et rapide pour méditer avec votre Mandala,
renouer avec votre être intérieur.
1. L’installation :
Choisissez un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé.
En faisant cela, votre méditation révélera des énergies subtiles et vous permettra
de vous concentrer plus rapidement.
Puis placez votre Mandala au niveau des yeux devant vous et asseyez-vous confortablement.
Gardez le dos droit pour que les énergies puissent bien circuler dans votre corps.
La position du lotus, ou demi-lotus, est la plus couramment utilisée.
2. La respiration :
Concentrez-vous sur votre respiration abdominale profonde :
votre inspiration et votre expiration.
Respirez lentement et en rythme régulier ; comptez jusqu'à quatre.
Puis expirez calmement et comptez jusqu'à cinq, doucement, régulièrement
et aussi naturellement que possible
3. Regardez :
Regardez lentement le Mandala de l'extérieur vers l’intérieur,
dans le sens des aiguilles d'une montre,
comme une spirale.
Prenez votre temps.
Suivez le chemin de l'extérieur vers l'intérieur avec vos yeux.
Observez les différentes formes, la variété de leurs expressions, leur organisation, les couleurs.
Une fois au centre du Mandala, fixez vos yeux sur le point central pendant au moins trois minutes.
Fermez maintenant les yeux et suivez votre âme.
Continuez à respirer régulièrement.
4. La méditation peut commencer ici :
Essayez de conserver l’image du centre du Mandala dans votre esprit.
Si votre esprit est en mouvement, ne le retenez pas.
Laissez vos pensées passer comme les nuages volent
dans un ciel bleu.
Concentrez-vous sur la respiration et le centre du Mandala que vous avez mémorisé.
